Зүрхний цохилт нь таны биеийг дасгалжуулах, хянах арга барилд цөөн хэдэн өөрчлөлт оруулснаар дасгалаа дараагийн түвшинд гаргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнтэй төстэй дасгалын дасгалууд (усанд сэлэх зайны үргэлжлэх хугацаа) нь зүрхний цохилтыг бодож төлөвлөсний дараа илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Өнөөдөр бид a-ийн давуу талуудын талаар ярилцах болнозүрхний цохилт хэмжигчМөн зүрхний цохилтыг хянах нь дасгалаа илүү үр дүнтэй болгох замаар зүрхний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулж болохыг харуулна.
Зүрхний цохилтын хяналт танд хэрэгтэй юу?
Мэдээжийн хэрэг! Яагаад гэдгийг танд хэлье... Таны зүрхний цохилт бол таны хийж буй аливаа дасгалын дасгалын эрчмийг тодорхойлох, хэмжих хамгийн чухал, бодитой бөгөөд үнэн зөв арга юм. Мөн та энэ мэдээллийг ашиглан тухайн өдөр ямар ч байсан эсэхийг мэдэх боломжтой. таны бие хамгийн дээд түвшиндээ ажиллаж байгаа эсвэл одоогийн биеийн тамирын түвшинг давж байна. Биеийн тамирын тухайд та өөрийгөө таньж мэдэх болно. Энэ мэдээллийг хянах нь таны биеийн ерөнхий байдал, фитнессийн түвшинг үнэлэхэд чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй юм.Чилифзэрэг зүрхний цохилтыг хянах төрөл бүрийн ухаалаг төхөөрөмжүүдийг санал болгодогЭКГ зүрхний цохилтын цээжний оосор, PPG зүрхний цохилтын тууз, хурууны үзүүрийн эрүүл мэндийн хяналт, болон бусад. Өндөр нарийвчлалтай мэдрэгчийг ашигласнаар та IOS/Android, компьютер, ANT+ болон бусад төхөөрөмжүүдэд нийцүүлэн дасгалын зүрхний цохилтыг бодит цаг хугацаанд нарийн хянаж, өгөгдөл хадгалах, үзэх, янз бүрийн хүмүүсийн хэрэгцээг хангах боломжтой. Зүрхний цохилт хэмжигч ашиглахын давуу талуудыг харцгаая.
1: Байнгын санал хүсэлтийн эх үүсвэр
"Ухаантай байх нь хүч" гэдэг үгийг сонсож байсан уу? Хэрэв тийм бол зүрхний цохилт хэмжигч зүүснээр биеийн тамирын дасгал хийх явцад зүрх судасны тогтолцооны нөхцөл байдлыг нарийн үнэлж, харуулах болно гэдгийг та мэднэ. Бидний ихэнх нь шаргуу дасгал хийх нь маш их хөлрдөг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж найдвартай үзүүлэлт биш юм. Зүрхний цохилт хэмжигч нь таны дасгалын эрчмийн талаар бодитой дүгнэлт өгдөг. Мөн гэрийн ажил, явган аялал гэх мэт бүтэцгүй дасгалд оролцож калори шатаах үедээ өмсөж болно.
2: Аюулгүй байдлын дасгал
Хэрэв та зүрхний цохилт хэмжигчтэй бол хэт удаан, хангалтгүй дасгал хийхээс өөрийгөө хамгаалах болно. Энэ гаджетгүй бол та хэзээ зогсох, амрах хэрэгтэйгээ хэлж чадахгүй. Дасгал хийж байхдаа зүрхний цохилт хэмжигчээс хүлээн авдаг дохио нь үүнийг хялбар бөгөөд ойлгомжтой сонголт болгодог. Зүрхний цохилт ихсэх бүрт түр зогсоох, амрах, гүнзгий амьсгаа авах, хийсэн багцаа нэгтгэн дүгнэх цаг болсныг мэддэг.
3: Сайжруулсан биеийн тамирын түвшин
Та аэробикийн хувьд илүү чийрэг болох тусам дасгал хийсний дараа зүрхний цохилт илүү хурдан буурах магадлалтай. Зүрхний цохилт хэмжигчээр та сэргээгдэх зүрхний цохилтыг үр дүнтэй хянах боломжтой. Зүрхний цохилтыг сэргээх нь үнэндээ зүрх судасны өвчлөлийн нас баралтыг илтгэдэг үзүүлэлт тул зүрхний цохилт хэмжигч ашигладаг эсэхээс үл хамааран зүрхний цохилт сэргэлтийг хянах нь чухал юм. Сэргээх зүрхний цохилтын өөрчлөлт, нөхөн сэргээх хугацаа гэнэт нэмэгдэх нь хэт ачаалалтай байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Аз болоход зүрхний цохилт хэмжигч нь таны зүрхний цохилтыг сэргээхэд хялбар болгодог. Илүү дэвшилтэт зүрхний цохилт хэмжигчээр та өгөгдлийг өдөр бүр хадгалах эсвэл сургалтын бүртгэлдээ оруулах боломжтой.
4: Дасгалын хурдан тохируулга хийх
Зарим нь зүрхний цохилт хэмжигчдийн санал хүсэлтийг хүлээн авснаар дасгал сургуулилтаа илүү их хийдэг гэж үздэг. Өмнө дурьдсанчлан зүрхний цохилт хэмжигч нь дасгалын явцад эрчмийг тохируулахад ашиглаж болох бодит мэдээллийг өгдөг. Энэ нь зүрхний цохилт хэмжигч рүүгээ хараад зүрхний цохилт ердийнхөөс бага байгааг анзаарсан үед та өөрийн бүс рүү буцахдаа хурдан дасан зохицож чадна гэсэн үг юм. Таны харж байгаагаар зүрхний цохилт хэмжигч нь хэт бага эрчимтэй дасгал хийх цагийг дэмий үрэхгүй гэдгийг баталгаажуулдаг. Үүний нэгэн адил та зүрхний цохилт хэт ихэсч байгааг шалгаж, хэт их дасгал хийхээс зайлсхийхийн тулд эрчмийг бага зэрэг бууруулж болно. Тиймээс зүрхний цохилт хэмжигч таны дасгалжуулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь танд хэзээ буцааж татах, хэзээ шахахыг харуулах болно! Ингэснээр та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлж, дасгалын төлөвлөгөөнд оруулсан хугацаандаа хамгийн сайн үр дүнд хүрч, фитнессийн аюулгүй байдлыг сайжруулна.
5: Зүрхний цохилтын зарим хэмжигч нэмэлт функцуудыг санал болгодог
Хэрэв та Chileaf Electronics-ийн вэбсайтад зочилвол эрүүл мэндээ хянах нэмэлт функц бүхий зүрхний цохилт хэмжигчийг олох болно. Жишээлбэл,багийн зүрхний цохилт хэмжигчолон оюутны зүрхний цохилтыг нэгэн зэрэг хянаж, дундаж зүрхний цохилт, зүрхний цохилтын дээд хэмжээ, дасгалын нягтрал зэрэг өгөгдлийг далд хадгалах боломжтой. Калорийн мэдээлэл, алхам тоолох зэрэг функц бүхий зүрхний цохилтын туузан хянагч нь зүрхний цохилтын зорилтот бүсийг тогтоох боломжийг олгодог бөгөөд урьдчилан тогтоосон бүсээс гадуур дасгал хийх үед монитор дуугарах болно. Зарим зүрхний цохилт хэмжигч нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн хяналтын функцтэй байдагCL837 туузан монитор, CL580 хурууны үзүүртэй дэлгэц, ба ттэр XW100 цусан дахь хүчилтөрөгчийн хяналтын цаг. Эдгээр нэмэлт функцууд нь таны эрүүл мэндийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх бөгөөд эдгээр өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийх нь дасгалын дэглэмийг тохируулахад тусална.
Зүрхний цохилт хэмжигч нь дасгалын эрчмийг хянах олон арга замуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрхний эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хамгийн хялбар бөгөөд аюулгүй аргуудын нэг юм. Мөн шинэ загварууд нь шатаасан илчлэгийг хянаж, дээр дурдсанчлан нэмэлт функцуудыг санал болгодог. Ерөнхийдөө энэ нь таны эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд зохих эрчимтэй дасгал хийх гайхалтай арга юм.
Шуудангийн цаг: 2023-06-07
