Зүрхний цохилт нь биеэ хэрхэн дасгалжуулж, хянах арга барилдаа хэд хэдэн өөрчлөлт оруулснаар дасгалаа дараагийн түвшинд гаргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнтэй төстэй дасгалын горимууд (өөрөөр хэлбэл сэлэлтийн зайн үргэлжлэх хугацаа) нь зүрхний цохилтыг харгалзан төлөвлөсний дараа илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Өнөөдөр бид ...-ийн давуу талуудын талаар ярилцах болно.зүрхний цохилт хэмжигчмөн зүрхний цохилтын хяналт нь дасгал хөдөлгөөнийг илүү үр дүнтэй болгосноор зүрхний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулж болохыг танд харуулах болно.
Зүрхний цохилтын хяналт танд зайлшгүй шаардлагатай юу?
Мэдээж хэрэг! Яагаад гэдгийг нь танд хэлье... Таны зүрхний цохилт бол таны хийж буй аливаа дасгалын эрчмийг тодорхойлж, хэмжих хамгийн чухал, бодитой бөгөөд үнэн зөв арга юм. Түүнчлэн, та энэ мэдээллийг ашиглан тухайн өдөр таны бие оргил түвшинд ажиллаж байгаа эсвэл одоогийн фитнессийн түвшингээс давсан эсэхийг тодорхойлж болно. Биеийн тамирын дасгалын тухайд та өөрийгөө таньж мэдэх болно. Энэ мэдээллийг хянах нь таны биеийн ерөнхий байдал болон фитнессийн түвшинг үнэлэхэд чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй юм.Чилефзүрхний цохилтыг хянах олон төрлийн ухаалаг төхөөрөмжүүдийг санал болгодог, үүнд:ЭКГ зүрхний цохилтын цээжний оосор, PPG зүрхний цохилтын бугуйвч, хурууны үзүүрээр эрүүл мэндийн хяналт, гэх мэт. Өндөр нарийвчлалтай мэдрэгч ашиглан та дасгалын зүрхний цохилтыг бодит цаг хугацаанд нарийн хянаж, IOS/Android, компьютер, ANT+ болон бусад төхөөрөмжтэй нийцүүлэн, өгөгдөл хадгалах, харах, янз бүрийн хүмүүсийн хэрэгцээг хангах боломжтой. Зүрхний цохилт хэмжигч ашиглахын давуу талуудыг авч үзье.
1: Тогтмол санал хүсэлтийн эх сурвалж
"Ухамсар бол хүч чадал" гэдэг нэр томьёог сонссон уу? Хэрэв тийм бол зүрхний цохилт хэмжигч зүүх нь биеийн тамирын дасгал хийх үед зүрх судасны тогтолцооны нөхцөл байдлыг нарийн үнэлж, харуулах болно гэдгийг та мэднэ. Бидний олонх нь хүнд дасгал хөдөлгөөн их хөлөрч байгааг илтгэнэ гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж найдвартай үзүүлэлт биш юм. Зүрхний цохилт хэмжигч нь дасгалынхаа эрчмийн талаар бодитой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Түүнчлэн, та гэрийн ажил, явган аялал гэх мэт бүтэцгүй дасгалуудад оролцож, илчлэг шатааж байхдаа үүнийг зүүж болно.
2: Аюулгүй байдлын дасгал
Хэрэв та зүрхний цохилт хэмжигчтэй бол энэ нь хэт удаан, хангалтгүй дасгал хийхээс өөрийгөө хамгаалахад тусална. Энэ төхөөрөмжгүйгээр та хэзээ зогсох эсвэл амрах хэрэгтэйгээ хэлж чадахгүй. Дасгал хийж байх үед зүрхний цохилт хэмжигч дээр хүлээн авдаг дохио нь үүнийг хялбар бөгөөд илэрхий сонголт болгодог. Зүрхний цохилт тань нэмэгдэх бүрт та түр зогсож, амрах, гүнзгий амьсгаа авах, хийсэн дасгалуудаа нэгтгэн дүгнэх цаг болсныг мэддэг.
3: Сайжруулсан бие бялдрын түвшин
Та аэробикийн хувьд илүү эрүүл чийрэг болох тусам дасгал хийсний дараа зүрхний цохилт тань илүү хурдан буурах магадлалтай. Зүрхний цохилт хэмжигч ашиглан та сэргэлтийн зүрхний цохилтоо үр дүнтэй хянах боломжтой. Сэргэлтийн зүрхний цохилт нь үнэндээ зүрх судасны өвчнөөр нас барах өндөр байгааг илтгэдэг тул та зүрхний цохилт хэмжигч ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран зүрхний цохилтын сэргэлтээ хянах нь чухал юм. Сэргэлтийн зүрхний цохилтын өөрчлөлт болон сэргэлтийн хугацаа гэнэт нэмэгдэх нь хэт их бэлтгэл хийж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Аз болоход, зүрхний цохилт хэмжигч нь сэргэлтийн зүрхний цохилтыг хэмжихэд хялбар болгодог. Илүү дэвшилтэт зүрхний цохилт хэмжигчтэй тул та өгөгдлийг өдөр бүр хадгалах эсвэл бэлтгэлийн бүртгэлдээ байршуулж болно.
4: Дасгалын хурдан тохируулга хийх
Зарим хүмүүс зүрхний цохилтын хэмжигч санал болгож буй хариу үйлдлийн системтэй үед илүү шаргуу дасгал хийдэг гэж үздэг. Өмнө дурдсанчлан, зүрхний цохилтын хэмжигч нь дасгалын үеэр эрчмийг тохируулахын тулд ашиглаж болох бодит мэдээллийг өгдөг. Энэ нь та зүрхний цохилтын хэмжигчээ хараад зүрхний цохилт чинь ердийнхөөс бага байгааг анзаарсан үед өөрийн бүс рүүгээ хурдан дасан зохицож чадна гэсэн үг юм. Таны харж байгаагаар зүрхний цохилтын хэмжигч нь хэт бага эрчимтэй дасгал хийхэд цаг үрэхгүй байхыг баталгаажуулдаг. Үүнтэй адилаар та зүрхний цохилт хэт өндөр болж байгааг шалгаж, хэт их дасгал хийхээс зайлсхийхийн тулд эрчмийг бага зэрэг бууруулж болно. Тиймээс зүрхний цохилтын хэмжигч нь таны дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь танд хэзээ тайвширч, хэзээ эрчимжүүлэхийг харуулах болно! Энэ нь танд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлж, дасгалын төлөвлөгөөндөө зарцуулсан цаг хугацаандаа хамгийн сайн үр дүнг баталгаажуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь фитнессийн аюулгүй байдлыг сайжруулдаг.
5: Зарим зүрхний цохилт хэмжигч нэмэлт боломжуудыг санал болгодог
Хэрэв та Chileaf Electronics-ийн вэбсайтад зочилвол таны ерөнхий эрүүл мэндийг хянах нэмэлт функц бүхий зүрхний цохилт хэмжигчийг олох болно. Жишээлбэл,багийн зүрхний цохилтын хяналтнэгэн зэрэг олон сурагчийн зүрхний цохилтыг хянаж, дундаж зүрхний цохилт, хамгийн их зүрхний цохилт, дасгалын нягтрал зэрэг өгөгдлийг ард хадгалах боломжтой. Илчлэгийн мэдээлэл, алхам тоолох зэрэг функцуудтай зүрхний цохилтын хэмжигч нь танд зүрхний цохилтын зорилтот хэсгийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд урьдчилан тодорхойлсон хэсгээс гадуур дасгал хиймэгц хэмжигч дуут дохио өгч эхэлнэ. Зарим зүрхний цохилтын хэмжигч нь цусны хүчилтөрөгчийн хяналтын функцтэй байдаг, тухайлбалCL837 бугуйвчны монитор, CL580 хурууны үзүүрийн монитор, ба тXW100 цусны хүчилтөрөгчийн хяналтын цагЭдгээр нэмэлт функцууд нь таны эрүүл мэндийн талаар цогц дүр зургийг өгөх бөгөөд эдгээр өгөгдлийг шинжлэх нь дасгалын дэглэмээ тохируулахад тусална.
Зүрхний цохилт хэмжигч нь дасгалын эрчмийг хянах олон аргуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрхний эрүүл мэнддээ сайн анхаарал тавих хамгийн хялбар бөгөөд аюулгүй аргуудын нэг юм. Түүнчлэн, шинэ загварууд нь шатаасан илчлэгийг хянаж, дээр дурдсанчлан нэмэлт функцуудыг санал болгодог. Ерөнхийдөө энэ нь эрүүл мэндийн ашиг тусаа хамгийн их байлгахын тулд зохих эрчимтэй дасгал хийх гайхалтай арга юм.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 6-р сарын 7
