Хөлсөө Залуучуудын медаль болгоё: Спорт, Амьдралын хамгийн өндөр бие галбир

Өглөөний зургаан цагт гүйгчдийн тойрог зам дээрх нарны анхны туяаг угтан авч, оройн арван цагт төмөр жингэнэх чимээ, амьсгалах чимээ зааланд симфони мэт аялгууг бий болгож, хотын ногоон замын дагуу дугуйчид модтой асфальтан замаар гүйж өнгөрнө...

Спорт бол зүгээр л мөчний хөдөлгөөн биш болсон; энэ бол бидний ядаргаатай тэмцэж, өөрсдийгөө шинээр бүтээх орчин үеийн зан үйл юм. Өндөр хурдтай амьдрал биднийг кабин, торонд барьдаг үед дасгал хөдөлгөөн бол амьдралын хамгийн анхдагч эрч хүчийг нээдэг түлхүүр юм.

I. Спорт: Цаг хугацааны эсрэг зэвсэг

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын мэдээлснээр жил бүр таван сая хүн хөдөлгөөний дутагдлаас болж эрт нас бардаг ч долоо хоногт нэг зуун тавин минут дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийснээр зүрх судасны өвчний эрсдэлийг гучин таван хувиар бууруулдаг. Эдгээр хүйтэн тоонуудын цаана амьдралын чанарын бодит өөрчлөлт нуугдаж байна.

Гүйж байх үед зүрх минутанд зуун хорин удаа цохилж, хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг эс бүрт шахдаг; өргөх үед булчингийн ширхэгүүд бичил гэмтэл, нөхөн сэргээлтийн замаар илүү хатуу болдог; йогийн дэвсгэр дээр гүнзгий амьсгаа авах нь симпатик мэдрэлийг тайвшруулж, түгшүүр хөлстэй хамт арилдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодийг сургахаас илүү зүйл юм; энэ бол яг тодорхой физиологийн хувьсгал юм - энэ нь эндорфиныг идэвхжүүлж, бидэнд дофамины огцом өсөлтөд цэвэр баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог; энэ нь кортизол дааврын түвшинг зохицуулж, өндөр дарамттай амьдралын эсрэг сэтгэл зүйн хамгаалалтыг бий болгодог.

Харуки Муракамигийн бичсэнчлэн: "Хамгийн чухал нь өчигдрөөсөө бага зэрэг ч гэсэн илүү байх явдал юм." Спорт бидэнд цаг хугацааг эзэмших итгэлийг өгдөг: үе тэнгийнхэн нурууны өвдөлтийн талаар гомдоллож байхад тууштай хөдөлдөг хүн хурдан алхдаг; амьдрал гэнэт доройтоход тогтмол бэлтгэлээр бий болсон хүчирхэг бие нь хамгаалалтын эхний шугам болдог.

II. Хил хязгаарыг эвдэх нь: Хөдөлгөөнтэй илүү сайн өөрийгөө олох нь

Тоглоомын талбар бол хэзээ ч ганцаарчилсан тоглолт биш, харин өөрийгөө даван туулах лаборатори юм.

Марафоны барианд өвдөг сөгдөн уйлж буй оффисын ажилтан эхний дөчин хоёр километрээ дөнгөж дуусгасан байх; авирах ханыг атгахдаа чичирч буй охин зоригийг хурууныхаа өндгөөр хэмжиж байна; цагаан захтны ажилтан дөрвөлжин бүжиглэдэг авга эгч нартайгаа хэмнэлд эргэлдэж, нийгмийн түгшүүрийн гинжийг тасалж байна. Спорт нь нийгмийн бидэнд зүүсэн шошгыг тасалдаг; эмч, багш, программистууд бүгд нээлт хийхийг эрмэлздэг хувь хүмүүс болж хувирдаг.

Мэдрэл судлал нь дасгал хөдөлгөөн нь гиппокампын мэдрэлийн эсийн үүслийг дэмжиж, танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь үдээс хойш хэвтээ дасгал хийх нь маргаашийн бүтээлч саналын үрийг тарьж, гүйж байхдаа сонссон аудио ном нь хөлийн чимээ бүрт ой санамжинд үлддэг гэсэн үг юм. Спорт, суралцах нь өрсөлдөгч биш; тэд хамтдаа илүү бүрэн дүүрэн өөрийгөө бий болгодог.

III. Хөдөлгөөнт найр: Спортыг амьдралын хэв маяг болгох

Шинэ жилийн зорилтуудын жагсаалтад дасгал хөдөлгөөн хийх нь зүгээр л нэг зүйл байх ёсгүй; энэ нь өдөр тутмын амьдралын хялгасан судаснуудад нэвчих ёстой.

"Хэсэгчилсэн хөдөлгөөн"-ийг туршаад үзээрэй: ажилдаа явах замдаа хоёр автобусны буудлаас эрт буу, үд дунд арван минут ханан дээр суу, оройн хоолны дараа гэр бүлийнхэнтэйгээ хагас цаг бадминтон тогло. Хөдөлгөөн шүдээ угаахтай адил хэвийн зүйл болоход "цаг завгүй" эсвэл "зай завгүй" гэсэн шалтаг алга болдог.

Хамгийн чухал нь өөрийн гэсэн спортын хэлийг ол. Зарим нь боксоор дамжуулан дарамтыг тайлж, зарим нь бүжигт итгэх итгэлээ дахин олж, зарим нь уул руу авирч тэнгэр газрыг хэмждэг. Ницшегийн хэлсэнчлэн: "Бид өөрсдийгөө хөдөлгөхийг албадах тэр мөчид өөрсдийгөө нээж илрүүлдэг." Спорт хүсэл тэмүүлэлтэй учрах үед хөлсний дусал бүр амьдралын тод мөч болдог.

Дүгнэлт

Цэнгэлдэх хүрээлэнгийн тайзны тавцан дээр зогсоод та харах болно: өглөөний гүйгчдийн дүрс мандах нартай хамт бүжиглэж, тэшүүрчид асфальтан дээр нуман сийлж, мөнгөлөг үстэй ахмадууд үүрийн гэгээнд тайчи сэлмээ гялалзуулж байна... Эдгээр үзэгдлүүд амьдралын магтаалыг сүлждэг. Спорт ямар ч товчлол амладаггүй ч хамгийн шударгаар бидэнд хэлдэг: таны асгаруулсан хөлсний дусал бүр нарны гэрлийг хугалах болно; таны хийсэн алхам бүр илүү өргөн хүрээтэй амьдралыг бичиж байна.

Яг одоо, үдээсээ чангалж, хаалгаар гараарай - дэлхий ертөнц таны талбар, хөлс залуу насны хамгийн тод медаль болох болтугай.